Resmi istatistiklere göre 152 milyon erkekte erektil disfonksiyon görülmektedir. Çalışmalar, Amerikan beyaz popülasyonunun bu soruna en duyarlı olduğunu göstermiştir, çünkü erektil disfonksiyon sürekli olarak "gençleşiyor". Zaten resmi rakamlara göre 30 yaş altı Amerikalıların %17'sinde cinsel sorunlar görülüyor. En sağlıklı uluslara gelince, İskandinavlar önde. Örneğin, 40 yaş üstü Finlilerin %65'i bu hassas sorunla hiç karşılaşmadı.
Yaşa bağlı etiyoloji
Ortalama olarak, 20-60 yaş arası erkeklerin %20'sinde cinsel işlev bozuklukları gözlenir, ancak vakaların %95'inde durumu ilaca getirmeden tıbbi tavsiyelere uyarsanız erkek gücünü artırmak mümkündür. Bununla birlikte, resmi istatistiklerde, yalnızca birçok erkeğin sorunu anlamak istememesi ve bir uzmanın yardımı olmadan çözmeye çalışması nedeniyle hatalar hariç tutulmaz. Ancak 60 yaşından sonra ereksiyon olmaması doğal bir zayıflık ve hormonal seviyelerde bir azalma olarak kabul edilebilirse, 20-30 yıldaki problemler genellikle tedavi edilmesi gereken hastalıklardan kaynaklanır.
Farklı yaş kategorilerinde, erektil bozuklukların etiyolojisi ve dolayısıyla gücü geri kazanma yolları farklıdır:
| Yaş | Ana sebepler | Potens nasıl artırılır? |
|---|---|---|
| 20-30 yaşında |
|
|
| 30-40 yaşında |
|
|
| 40-50 yıl |
|
|
| 50-60 yaşında |
|
|
| > 60 yaşında |
|
|
Tablo, genel etiyolojiyi belirtmeden, belirli bir yaştaki erkeklerde en sık potens ihlaline neden olan ana nedenleri göstermektedir. Örneğin, pelvik organlardaki operasyonlar sırasında, her yaşta erektil disfonksiyon görülebilir. Doğru bir teşhis sadece bir doktor tarafından yapılabilir.
Seks hormonlarının seviyesini düşürme süreci yaşla birlikte durdurulamaz, ancak testosteron eksikliğinin somut belirtileri 40'ta, ancak sadece 70'de fark edilebilir. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzı cinsel işlev bozukluğunun gerekli bir önlenmesidir.
Genel öneriler
Sağlıklı bir yaşam tarzı, herhangi bir terapinin üzerine inşa edildiği temeldir. Bir kişi alkol veya abur cubur gibi "tat arttırıcıları" kullanmaya devam ederse, uyarıcılar olmadan cinsel yaşam imkansız hale gelecektir. Bu nedenle, gücü artırmak için şu ipuçlarıyla başlamalısınız:
- Alkolün reddedilmesi. Alkolün özgürleştirici olduğuna ve doğru şekilde ayarlandığına inanılmasına rağmen, bu sadece tek sorunları erken boşalma olan utangaç gençler için geçerlidir. Ancak 20 yaşın üzerindeki erkeklerin geri çekilme için bir ilaca ihtiyacı yoktur ve etanol ayrıca metabolik süreçleri yavaşlatır. Prostatit ile kesinlikle yasaktır. Bu nedenle, gücün zayıflamasının etiyolojisi belirsizse, alkol tamamen terk edilmelidir;
- ekstra kilo ile mücadele. Birçok insan aşırı kilo sorununu tamamen estetik bir rahatsızlık olarak algılar, ancak her şey çok daha ciddi. Bilim adamları, 5 kg fazla kilonun bile libidoda azalmaya ve seks zevkinde azalmaya yol açtığını göstermiştir. Bu sadece onların çekiciliği hakkındaki düşüncelerden değil, aynı zamanda fizyolojik problemlerden de kaynaklanmaktadır: nefes darlığı, halsizlik, fiziksel dayanıklılıkta azalma, hormonal değişiklikler vb. Bu nedenle, sağlıklı bir kilodan küçük sapmalarla bile, kendinizi normale döndürmeniz gerekir. , karbonhidrat içermeyen protein diyeti en uygun olanıdır. Ancak daha doğru ve uygun bir diyet, doktor tarafından kişiye özel olarak önerilecektir;
- iyi dinlenmeler ve sporlar. Faaliyet türü ne olursa olsun, günlük işler ve gündelik sorunlar, bir erkek üzerinde fiziksel ve ahlaki baskı oluşturur. Kronik yorgunluğun cinsel işlevi üzerinde zararlı bir etkisi vardır, bu nedenle erkek gücünü artırmak için yeterli uyku ve alternatif çalışma ve dinlenme modları almak çok önemlidir. Depresyondan korunmak için hafta sonları en az ayda bir kez ev işlerini bırakıp dinlenmek için şehir dışına çıkmanız önerilir. Blues için mükemmel bir çare, zevk getiren bir hobi olacaktır, bir tür hafif spor ise en iyisidir: bisiklete binmek, koşmak, yüzmek;
- düzenli seksSağlıklı hormon seviyelerini korumak, yüksek kaliteli sperm olgunlaşmasını teşvik etmek ve dolaşım bozukluklarını önlemek için bir partnerle sürekli temas gereklidir. Erkek gücünü korumak için ayda 8 temasın yeterli olduğuna inanılıyor, ancak yakınlık daha sık meydana gelirse, bu sadece genel sağlık ve iyi bir ruh hali için bir artıdır;
- düzenli muayeneGenç yaştan itibaren erkek sağlığına dikkat etmeniz gerektiğinden tıbbi muayeneyi ihmal etmeyin. Erken evrede teşhis edilen hastalıkların tedavisi çok daha kolaydır. Son yıllarda, erektil disfonksiyon ve erkek kısırlığı sorununun "canlandığı" göz önüne alındığında, en az altı ayda bir önleyici tarama yapılması basitçe gereklidir.
Romantik ve rahat bir atmosfer yaratmak için, şarap içmek yerine, odada hindistan cevizi veya kişniş kokusuyla aromatik mumlar yakmak daha iyidir. Bu, alkolün yasak olduğu Müslüman ülkelerde cinsel isteği artırmak için iyi bilinen bir tekniktir.
Egzersizler
İstatistiklere göre, vakaların yaklaşık% 15-30'unda ereksiyon sorunları, cinsel organlara kan akışındaki azalmadan kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, bir diyet yardımıyla kan damarlarını kolesterol ve diğer "enkazlardan" temizlemek ve ayrıca kanın yerel mikro sirkülasyonunu arttırmak gerekir. Gücü artırmak için evde düzenli olarak basit egzersizler yapmak yeterlidir:
- egzersiz "köprü";
- "huş ağacı" egzersizi;
- sırtüstü pozisyondan pelvisi kaldırmak - 10 kez;
- egzersiz "bisiklet" - 1-5 dakika;
- dizlerin yükseldiği yerde adım ve koşu - 1-5 dakika;
- kalça ve kasık bölgesinin gerginliği ve gevşemesi;
- pelvisin dönüşü - pelvik organlara kan akışının bir işareti olduğundan, lomber bölgede sıcaklık hissedene kadar saat yönünde yapın;
- büküm - sırtüstü pozisyonda, sol dirseğinize sağ dizinize dokunmanız gerekir ve bunun tersi de geçerlidir; 20 kez yeterlidir, ancak egzersiz hızlı yapılmalıdır;
- kalçaların oturma pozisyonunda gerginliği - gerginliği 5 saniye tutmanız gerekir; 10 yaklaşım önerilir.
Vücudu canlandırmak için sabahın erken saatlerinde yapmak en iyisidir, ancak bunu yapamıyorsanız, akşamları doyurucu akşam yemeğini yumurta ve kefir ile sebze salatası ile değiştirerek egzersizleri yapabilirsiniz. Proteinli gıdalar kilo alımına neden olmaz ve kas kazanımını teşvik eder.
Tek bir pozisyonda uzun süre kalmak, potens üzerinde de zararlı bir etkiye sahiptir. Bu nedenle ofiste çalışırken veya araç kullanırken günde en az birkaç kez tercihen merdivenlerde 5-10 dakikalık yürüyüşler yapmanız ve asansörü kullanmayı reddetmeniz önerilir. Her gün merdiven çıkmak, kan durgunluğunu önlediği ve kalp aktivitesini iyileştirdiği için gücü artırmak için yararlıdır.
Bilim adamları, açık havada egzersiz yapmanın daha etkili olduğunu kanıtladılar. Metabolizmanın hızlanması ve bilişsel işlevlerde% 20'lik bir artış var. Ek olarak, kişi artan serotonin üretimi nedeniyle bu tür şarjlardan daha az yorgunluk hisseder.
Su prosedürleri
Su tedavileri ayrıca pelvik organlardaki kan mikrosirkülasyonunu artırabilir ve geleneksel şifacılar, spermin moleküler bileşimini bile iyileştirebileceklerini söylüyorlar. Bu tür prosedürler grubu, kontrastlı duş, sauna ve oturma banyolarını içermelidir. Bir kontrast duşu, gücün hızlı bir şekilde geri kazanılması için idealdir. Sertleşme problemlerini önlemek için ilişkiden hemen önce alınabilir.
Banyoya gelince, daha agresif bir sıcaklık etkisi türüdür. Buhar odasında on dakika, kapları maksimuma çıkarmak için yeterlidir. Bundan sonra, kendinize herkesin dayanamayacağı bir kova soğuk su dökmeniz gerekir. Bu nedenle, bu tür işlemlere ancak kişi zıt duşa alıştıktan sonra geçilmelidir.
Hamamı haftada en fazla 1 kez ziyaret edebilirsiniz. Bazı hastalıklar için buhar odasının tamamen kontrendike olduğunu hatırlamak önemlidir!
Gücü arttırmanın su yolları arasında sitz banyolarının faydaları not edilmelidir. Onları şu şekilde pişirmelisin:
- mumya ile - bir kase ılık suya (37–38 ° C) 15 g mumya ekleyin ve günde 2-3 kez 20 dakika alın;
- terebentin ile - kaseye 5 g terebentin emülsiyonu ekleyin. İşlem süresi 10 dakika, tedavi süresi 2 haftadır;
- şifalı otlar ile - gücü artıran çeşitli bitkilerle banyo yapabilirsiniz, ancak papatya en iyisidir. Kan damarlarını mükemmel şekilde genişletir, dezenfektan etkisi vardır ve kontrendikasyonu yoktur. Papatya ve su oranları 1: 30'dur ve tedavi süreci sınırsızdır.
Gücü artırmak için beslenme
Diyetin normalleşmesine özel dikkat gösterilmelidir. Fast food, sentetik ve yağlı yiyecekler, bir erkeği zayıf ve hareketsiz yapar, bu da artan iştahın cinsel dürtüyü baskılamasına yol açar. Alkol, serbest bırakabilmesine rağmen, erektil işlevi engeller.
Sosisler, görünüşte zararsız olsalar da, soya eti adı verilen yüksek içeriği nedeniyle tehlikelidir. Soya dahil tüm baklagiller östrojenin bitki analogları (bir kadın hormonu) bakımından zengindir, bu nedenle bu ürünlerin kullanımı testosteron sentezini engeller. Bitki östrojeninin en yüksek konsantrasyonu birada bulunur, bu nedenle sık kullanımı ile bir erkeğin midesi ve göğsü büyür.
Gücü ve libidoyu artıran ürünlerde ise ceviz, bal, deniz ürünleri (kabuklu deniz ürünleri, karides, yengeç), balık, süt ürünleri, nar, hurma, çeşitli sebze ve otlar önceliklendirilmelidir. Ek olarak, yemekleri afrodizyak özelliklere sahip baharatlarla baharatlamak yararlıdır: hindistan cevizi, karanfil, tarçın, zencefil ve biber. Diyeti bu tür ürünlerle zenginleştirmek çok basittir:
- sebzeler en iyi taze yenir, bu nedenle meyve suyu olarak tüketilebilirler;
- unlu mamullere kuru zencefil ekleyebilir ve tatlıları fındık ve hindistan cevizi serpebilirsiniz;
- pancar, havuç, kereviz, yumurta, peynir ve yeşil soğan kullanarak salata yapılması tavsiye edilir - hem doyurucu hem de sağlıklı;
- siyah çay ve kahve, meyve suları, kefir veya bal, limon ve zencefilli yeşil çay ile değiştirilmelidir;
- farklı kuruyemiş, bal, limon, kuru kayısı ve kuru erik türlerinden vitamin karışımı yapabilirsiniz; uzun süre saklanır ve vitamin ve mineral eksikliğini gidermek için bu karışımdan günde 1 yemek kaşığı yemek yeterlidir.
Kilo alımını önlemek için tüketilen kalori miktarını izlemeniz ve aşırı kiloluysanız bir diyet uygulamanız gerekir. Sık ama küçük porsiyonlarda yemek yemelisiniz ve öğle ve akşam yemeklerinden sonra mümkünse küçük yürüyüşler yapmanız önerilir. Daha az tuzlu, yağlı ve tütsülenmiş yiyecekler yemeli ve ayrıca pişirme, fırınlama ve buharda pişirme lehine kızartmayı bırakmalısınız.
Şeker, akçaağaç şurubu veya bal ile değiştirilmelidir. Meyve suları fruktoz bakımından yüksektir, bu nedenle bunun yerine sebze suları içmek daha iyidir. Gücü artırmak için mükemmel bir çözüm, yatmadan önce havuç suyu ile bir bardak süt kullanmaktır.
İş ortağı etkisi
Eril gücün nasıl geri kazanılacağı sorusunda bir kadının rolü çok önemlidir. Bir partneri bir uzmana başvurmaya ikna edebilen, böylece sorunu olduğu gibi, aşağılık hissi duymadan algılaması için ikna edebilir. Ek olarak, seks, striptiz ve erojen bölgelerin gösterilmesi konusundaki inisiyatifi, güçlü bir uyarılmaya neden olabilir ve dengesiz ereksiyon sorununu çözebilir. Ancak ortaklar arasında güven olması ve utangaçlık olmaması çok önemlidir.
Düzenli bir partnerle düzenli seks, prostat kanseri geliştirme riskini üç kat azaltır. Haftada iki kez orgazm olmak ideal kabul edilir.
Halk ilaçları
Geleneksel tıp, gücü artırmak için çok çeşitli yararlı ipuçları içerir: kabak çekirdeği kullanımından sülük kullanımına kadar. Bitkisel tıbbın ana araçları alıç, limon otu, Dubrovnik, kişniş, zencefil ve aloe kaynatmalarıdır. Ama yine de buradaki liderler fındık, bal ve süt-havuç sallamak.
Ereksiyon ile ilgili sorunlar için, bitki uzmanları yakınlıktan bir saat önce bir bardak ısırgan otu kaynatma içmeyi tavsiye eder. Bu mucize tedavinin erkek gücünü hızla geri kazanacağını iddia ediyorlar.
Bir başka popüler yöntem, pelvik organlarda kan dolaşımını önemli ölçüde artıracak hardal sıvalarının kullanımını içerir. Temas etmeden önce göbeği yağ ile yağlayıp üzerine ılık suya batırılmış hardal sıvası koyup 5-10 dakika bekletmelisiniz. Ancak bu yöntem sıklıkla kullanılamaz.
Ayrıca internette çeşitli evde parmak masajı tekniklerini bulabilirsiniz. Ancak prostat stimülasyonu kolay ve ağrısız bir ilişki değildir. Sadece gerektiğinde ve sadece bir hastanede kalifiye bir uzman tarafından gerçekleştirilir.
Türk bilim adamları, erektil disfonksiyonu olan 350 rastgele hasta arasında ilk kan grubuna sahip tek bir kişinin bulunmadığı bir çalışmanın sonuçlarını yayınladılar. Bununla birlikte, diğer araştırmacılar, potens ve kan grubu ile ilgili sorunlar arasında bir bağlantı olmadığını ve verilen sayıların boş ve bilgilendirici olmaktan başka bir şey olmadığını savunuyorlar.
İlaç tedavisi
Modern tıp sadece iyi bilinen ilaçları değil, aynı zamanda örneğin vakum yapıcı düzeltme gibi diğer yöntemleri de sunar. Kan dolaşımını oldukça iyi artırmasına rağmen etkisi kısa sürelidir ve işlem cinsel ilişkiden hemen önce yapılmalıdır.
Penise yapılan enjeksiyonlar daha etkilidir, ancak oldukça etkili oral uyarıcılar olduğu göz önüne alındığında, her erkek ilacı bu şekilde almak istemez:
- Potensi artırmak için PDE-5 inhibitörleri grubundan en etkili ilaç, ancak kalp, karaciğer ve mide hastalıklarında kontrendikedir. 4 saat boyunca etkilidir ve herhangi bir şüphe ile başa çıkmanıza yardımcı olur;
- Uzun süreli etki ile karakterize edilen veya daha doğrusu erkek gücünü 36 saat koruyan PDE-5 inhibitörü;
- Erkeklerin fiziksel ve psikolojik durumu üzerinde olumlu etkisi olan dut özleri ile doğal homeopatik preparat. Ancak bu tek seferlik bir uyarıcı değil, düzenli olarak alınması gereken tedavi edici bir ajandır. Etki, kabulün dördüncü gününde zaten hissedilebilir. İlaç nazik davranır, bağımlılık yapmaz ve doğal iyileşmeyi ve artan etkiyi destekler;
- Etkinliği uygulamadan 3 gün sonra hissedilebilen endotelyal NO-sentaz antikorlarına sahip homeopatik ilaç. Sadece erkek gücünü arttırmak için değil, aynı zamanda diğer otonomik bozukluklar için de reçete edilir: zayıflık, yorgunluk, düşük dayanıklılık;
- Potensi birkaç kez artıran ve gün içinde etkili olan PDE-5 inhibitörlerinden biri;
- Sadece ereksiyonu değil, aynı zamanda cinsel ilişkinin dayanıklılığını ve süresini de artıran bir Afrika afrodizyak kompleksi içeren çok güçlü bir ilaç. Yakınlıktan 1 saat önce alınmalıdır;
- Testosteron sentezini uyaran guarana, magnezyum ve amino asitler içeren bir ilaç. Bu ilaç penisin hassasiyetini artırarak seksi daha parlak hale getirir, cinsel ilişkiyi uzatır ve kişiye enerji katar;
- Gücü artıran homeopatik bitkisel damlalar. Üretici, bunları profilaktik bir ajan olarak kullanmanın ve 60 yıl sonra gücü geri kazanmanın daha iyi olduğunu garanti eder.
Uyarıcıların kullanımı genellikle 60 yıl sonra gücü geri kazanmak için tavsiye edilir, ancak belirli hastalıkları olan genç erkekler için de kullanılabilirler. Seks sırasında orgazm eksikliği veya penisin düşmesi şeklinde periyodik ereksiyon bozuklukları varsa, o zaman kendinizi potens üzerinde faydalı bir etkisi olan bir vitamin kürü ile sınırlayabilirsiniz.
| vitamini | Ne için gerekli? | Kaynakları |
|---|---|---|
| B | sinir sisteminin iyileştirilmesi | B1, B3 - kırmızı balık |
| B6 - peynir, bezelye, muz | ||
| C |
|
turunçgiller, kuş üzümü, lahana, kuşburnu, yeşil bektaşi üzümü |
| E |
|
bitkisel yağlar, et, süt ürünleri, tavuk ve bıldırcın yumurtası |